5 esempi di app per la salute che possono aiutarci a vivere meglio

Oggi vogliamo presentarvi alcune delle app per la salute più utili attualmente disponibili sugli store. Le app infatti possono aiutare a gestire e migliorare la nostra vita personale allo stesso modo in cui possono aiutare a gestire la vita aziendale.  Esistono una serie di cattive abitudini che le app per la salute possono risolvere. Le decisioni più comuni che le persone prendono sono rimettersi in forma e imparare a cucinare per seguire una dieta più sana. Esistono poi anche altre applicazioni che aiutano gli utenti a ridurre i livelli di stress o migliorare la qualità del sonno.

Stoptober

L’Oktoberfest è finito, ma lo Stoptober è appena iniziato. Vi state chiedendo cos’é? Si tratta della campagna avviata dal National Health Service (il sistema sanitario nazionale inglese) nel 2012. Fin dalla sua nascita è stato un successo. Secondo dati dell’NHS, oltre 1 milione di persone finora hanno smesso di fumare attraverso la campagna Stoptober. Certo i fondi investiti nella comunicazione sono stati ingenti ma i risultati ottenuti hanno dimostrato che sono stati ben spesi Il messaggio di smettere di fumare è stato trasmesso anche attraverso l’applicazione dedicata all’iniziativa.

Prezzo: Gratis
Lingua: Inglese
Voto medio/Numero di recensioni: 3.5/5 150+ reviews
Versioni: iOS e Android

Questa app per la salute è stata creata dall’associazione Public Health England e comprende un piano di quattro settimane per smettere di fumare. È stato creato appositamente per la campagna Stoptober. Mostra all’utente quanto soldi ha risparmiato riducendo il numero delle sigarette e gli invia messaggi motivazionali ogni giorno. Una delle funzioni più efficaci di questa app per la salute è quella di mostrare l’immagine o il testo motivazionale scelto per ricordare i motivi per cui si desidera smettere di fumare. Si possono anche condividere i propri risultati attraverso i social media. Questa app per la salute ha un solo neo: tutto il programma proposto è concentrato in un mese solo.

QuitNow!

Prezzo: Gratis
Lingue: oltre 30 (tra cui l’italiano)
Voto medio/ Numero di recensioni: 4/5 30,000+
Versioni: iOS e Android

L’applicazione QuitNow! è stato sviluppata allo stesso scopo di Stoptober. Tuttavia, questa app per la salute non si concentra solo in un mese, ma è focalizzata sul mantenimento dei propri progressi fino a quando non si smette definitivamente di fumare. Inoltre, è disponibile in oltre 30 lingue, tra cui l’italiano. Per questo motivo questa app è più popolare della precedente.
Consente agli utenti di entrare in contatto con altre persone che hanno già smesso o stanno provando a smettere di fumare. Gli utenti possono poi inviare suggerimenti e consigli e discutere le proprie sfide ed i risultati ottenuti.

Runkeeper

Prezzo: Gratis con opzione premium
Lingue: 12 (tra cui l’italiano)
Star Rating / Numero di recensioni: 4/5 55,000+
Versioni: iOS e Android

Una delle app per la salute più popolari per aiutare le persone a rimettersi in forma è Runkeeper. È integrata con l’Apple Watch ed è disponibile in diverse lingue. Permette agli utenti di seguire i propri esercizi, di fissare obiettivi e di vedere l’evoluzione dei propri progressi. La possibilità di creare un piano personalizzato in combinazione con l’opzione di poter raggiungere i propri obiettivi in gruppo rendono l’applicazione originale Non si limita solo al mondo del running. Molti infatti lo usano per andare misurare le proprie performance in bicicletta. Tuttavia, la versione limitata consente solo agli utenti di tenere traccia dei propria movimenti e delle loro statistiche di base. La versione premium, invece, offre anche un insieme di nuove funzionalità, tra cui le informazioni sul meteo, gli allenamenti consigliati e piani di formazione premium.

Lose it! Calorie Counter

Prezzo: Gratis con opzione premium
Lingue: oltre 30 (tra cui l’italiano)
Voto medio /Numero di recensioni: 4/5 370,000+
Versioni: iOS e Android

Tra le app per la salute molte aiutano a calcolare le calorie dei cibi. Una delle più popolari è la app Lose it!. Ha oltre 5 milioni di download su Android e iTunes, è gratuita e disponibile in più di 30 lingue. Come molte delle applicazioni più diffuse oggi disponibili, offre gli acquisti in-app per sbloccare ulteriori funzionalità. Come altre app per la salute, propone un programma su misura per soddisfare le diverse esigenze dietetiche. Entrando per la prima volta l’applicazione chiede all’utente alcune informazioni su di lui e quindi disegna un piano su misura. L’elenco delle funzionalità è notevole e si allunga ulteriormente con gli acquisti in-app. L’app è inoltre compatibile con diversi dispositivi tra cui l’’Apple Watch, Google Fit e Fitbit.

Sleep Time

Prezzo: Gratis con opzione premium
Lingue:oltre 30 (tra cui l’italiano)
Stelle / Numero di recensioni: 4,5 / 5 8,000+
Versioni: iOS e Android

Il benessere passa anche attraverso il sonno. Per questo ti presentiamo questa originale app per la salute. Se stai cercando di controllare la qualità del sonno e di dormire meglio, l’app Sleep Time di Azumio può essere quella giusta per te. L’algoritmo integrato controlla i modelli di sonno, individuando le tue fasi di sonno leggere e profonde. Pertanto, l’allarme suonerà durante una fase di sonno leggera per svegliarsi naturalmente. Questa funzione è possibile grazie all’analisi del movimento e del suono durante il sonno. Lo smartphone deve trovarsi accanto al cuscino sul letto per tenere traccia della qualità del sonno. Essendo un’applicazione gratuita e disponibile in più di 30 lingue, è una delle applicazioni più popolari e meglio recensite a questo scopo.

Perché le app per la salute possono farci stare meglio

L’ansia e lo stress sono due dei problemi fondamentali che le persone affrontano quando cercano cambiare le cattive abitudini o si pongono obiettivi. Quando si elimina improvvisamente un’abitudine dalla propria vita o si introduce improvvisamente qualcosa di completamente nuovo, il nostro cervello reagisce spesso in modo negativo. Il rilascio degli ormoni dello stress è spesso legato a questo. Se si riesce a migliorare la consapevolezza dell’utente allora questo è un buon inizio. Tuttavia, l’utente ha sicuramente avuto una motivazione che lo ha spinto a prendere la decisione di liberarsi della cattiva abitudine. È stato dimostrato che ricordare regolarmente alla persona la propria maggiore motivazione e lasciargli decidere gli obiettivi funziona.

Un’altra caratteristica che vediamo spesso in questo tipo di applicazioni è quella della personalizzazione. Il cervello di ciascuno è diverso, come anche il metabolismo e l’ambiente nel quale viviamo. Personalizzare il programma in base a questi fattori migliora drasticamente le probabilità che l’applicazione abbia successo.

 

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Come le app per la salute possono aiutare il servizio sanitario

Negli ultimi anni in molti paesi i servizi sanitari pubblici hanno deciso di utilizzare i mezzi digitali per le loro campagne. In questo senso lo sviluppo di app per la salute può aiutare a raggiungere gli obiettivi delle organizzazioni sanitarie. Quante più persone utilizzano app per la salute, meno i servizi sanitari pubblici devono utilizzare risorse, economiche ed organizzative, per curare malattie causate da stili di vita non sani. Lo sviluppo di questo tipo di applicazioni ha ricevuto un notevole impulso anche grazie all’arrivo di dispositivi indossabili come Apple Watch o Fitbit.

Va ricordato inoltre che è necessario, per chi vuole mantenere le buone abitudini adottate, perseverare. Affinché il miglioramento sia definitivo è necessario che tali buone abitudini prendano definitivamente il posto delle vecchie. Per questo questo processo può richiedere mesi o perfino anni per raggiungere l’obiettivo che ci si è proposti. Per le persone è importante riconoscere che tempo e sforzi non sono vani.

Le app possono conoscere molto bene le nostre abitudini ed i nostri gusti, dal momento che ci accompagnano durante tutto il giorno. Per questa ragione possono essere strumenti davvero utili per migliorarci. Conoscendo le nostre abitudini possono aiutarci a fissare obiettivi più precisi e realistici e raggiungerli. Grazie all’avanzamento tecnologico e a nuovi dispositivi di monitoraggio indossabili che possono interagire con i nostri smartphone le applicazioni stanno diventando strumenti sempre più intelligenti e personalizzati. In questo articolo abbiamo presentato app che hanno utilizzato la tecnologia corrente per aiutare le persone. Tuttavia, il potenziale per questi tipi di applicazioni continuerà a crescere grazie alla sempre maggiore capacità di coinvolgere gli utenti.